Testrunde

Heute bin ich mal wieder eine Schwellentestrunde gelaufen. Dabei geht es darum die 13 km so zu laufen, dass ich versuche immer knapp unterm anaeroben Bereich zu laufen, was natürlich mit steigender Belastungsdauer unweigerlich zur Schwellenüberschreitung führt. Die individuell gefühlte Belastung bei diesen Läufen ist immer ziemlich ähnlich. Vor 1,5 Wochen kam ein 4:30er Schnitt raus, heute ein 4:19er, wobei der Puls durchschnittlich 2 Schläge tiefer war. Nicht auszudenken wo ich jetzt stehen würde wenn ich richtig trainiert hätte.
Ab morgen wird erstmmal eine Woche Ski gelaufen. Dadurch wird die anaerobe Schwelle, wenn alles klar geht, weiter nach oben geschoben. Eine höhere Herzfrequenz sollte danach auch wieder drin sein.
Und danach geht dann die richtig intensive Marathonvorbereitung los.
So kommt so langsam wieder alles ins Lot.

gelaufen: 13 km